【山登り】ブックレビュー:山と渓谷 3月号 - 日々のきろく ~走って、登って、食べて~

定番の登山雑誌の「山と渓谷3月号」について、ご紹介します。今回の特集は、「よくわかる!登山の膝痛解決法」です。
ランニングをきっかけに腸脛靭帯炎を患ってしまった僕にとってはありがたい情報が取り上げられています。

コンテンツ概要

山と渓谷3月号の主なコンテンツは以下となります。メインの特集である、「よくわかる!登山の膝痛解決法」に加え、第2特集として、山道具メンテナンスが取り上げられています。

特集：よくわかる!登山の膝痛解決法
第2特集：快適に使い続けるための山道具メンテナンス　レインウェア&ダウン製品編

メイン特集の膝痛解決法は、「１章　膝痛が発生する原因」、「２章　膝痛を解決するために」といった観点で膝痛に関する対策が説明されています。

痛みの箇所に合わせて、「筋力トレーニング」、「ストレッチ」、「歩き方」の観点で特集が組まれています。

またプラスアルファとして、テーピングやトレッキングポール、インソールの使い方についても簡単に触れられています。

第二特集では、登山道具のメンテナンス（主に洗濯）に関する特集が組まれています。

普段はあまり意識せず洗濯をしていましたが、改めてこのような特集で学べると今まで間違っていたことを認識することができました。皆様にもぜひ一度ご覧いただけたらと思います。

一番参考になったパートは、膝痛解決法の中でも腸脛靭帯炎に関するコンテンツです。上述の通り、僕自身腸脛靭帯炎を患っており、今も発症しないか不安を抱えながらの活動をしているので、今回のような特集で取り上げられることで、何をすればよいのか参考となりました。

以上、登山雑誌　山と渓谷3月号をご紹介しました。腸脛靭帯炎に限らず膝に不安を抱えている方は、ぜひ一度ご覧ください。